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TOPコラム知ってる?日光浴の健康効果〜屋上日向ぼっこのススメ〜

2022.11.17 OSORAで暮らす

知ってる?日光浴の健康効果〜屋上日向ぼっこのススメ〜

だんだんと寒くなってきて、外に出るのが億劫になっている人はいませんか?
 
家に引きこもってばかりでストレスが溜まる、体がだるい…というあなたは、日光浴不足かもしれません!
 
自宅のお庭や屋上、バルコニーで1日に1回、日向ぼっこをしませんか♪
 

意外!?日光浴がもたらす健康効果


 
太陽の光を浴びると、なんだか元気になるなぁと感じた経験のある人は多いのではないでしょうか。それもそのはず、日光浴には以下のような健康効果があるのだそうです!
 
*ストレスを軽減する
人の脳内には「セロトニン」という神経伝達物質があります。これは別名「幸せホルモン」と呼ばれていて、精神を安定させたり集中力をアップさせたりする効果があるそうです。
このセロトニンは、適度な運動やバランスの良い食事、そして日光浴でも増やせると言われていて、セロトニンが増えるとストレス軽減効果が生まれるそうです♪
 
*免疫力アップ
日光浴によって体温が上がると血行が良くなり、免疫力も高まると言われています!
 
*骨粗鬆症予防になる
日光浴をすると、体内でビタミンDが作られます。このビタミンDはカルシウムの吸収を高める効果があり、骨を丈夫に保つことから骨粗鬆症の予防に役立ちます☆公益財団法人骨粗鬆症財団も、日光浴を推奨しているようです。
 
※詳しくはこちらをご覧ください。
https://www.jpof.or.jp/osteoporosis/case/sunbathing.html 
 
 
日光浴は1日に30分程度、日照時間の短い冬は1時間程度を目安に行うと良いそうです。
 
最近はリモートワークなどでずっと家にいる人も増えていると思いますから、たまには意識的に外へ出てみてはいかがでしょうか?
 

屋上日向ぼっこにオススメのグッズを紹介!もしご自宅に屋上やバルコニーなどのプライベート空間があれば、人目を気にせずにリラックスして日向ぼっこできます♪

せっかくなら、こんなグッズを揃えて屋外での時間を楽しみませんか?


 
☆ローチェア&オットマンセット
ロープを編み上げて作られた、柔らかな座り心地のローチェアとオットマン。足を思いっきり伸ばしてゆったりとくつろげます♪
 
※詳しくはこちら
https://aoyama-garden.com/shop/g/g57765100/ 


 ☆ハンギングパラソル
自立タイプのパラソルです。使用しない時はサッと畳んで収納できます!適度に直射日光を遮ってくれるので、長時間過ごす時にオススメです。
 
※詳しくはこちら
https://aoyama-garden.com/shop/g/g34632500/
 

☆サイドテーブル

4本脚で安定感抜群!軽量なので、持ち運びにも便利です。飲み物や本などをそばに置いておけば、何時間でも外にいられます♪
 
※詳しくはこちら
https://aoyama-garden.com/shop/g/g57749100/
 
屋上なら家の中のWi-Fiも繋がるので、タブレットなどを持ち出してゆっくり映画鑑賞するのもいいですね!半分インドア、半分アウトドアな感覚で、日向ぼっこタイムが楽しめます。
 
疲れた時の健康習慣として、ぜひ取り入れてみてください♪

 




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